Long Pulley abgestützt
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| In die Long Pulley-Maschine setzen, aufrechter Rücken, die Brust am Polster und die gewählte Griffstange nehmen. Ausatmend den Griff heranziehen und wieder langsam zurücklassen. Sie haben die Wahl, mit unterschiedlichen Griffhöhen und Unterarmführungen die Muskulatur unterschiedlich zu trainieren. Ober- und Untergriff bringen den Bizeps stärker ins Spiel, während eine enge oder waagrechte Armführung mehr den unteren oder den oberen Teil des Rückens beansprucht.
Einstellmöglichkeit:
Beteiligte Muskulatur: m.latissimus dorsi - m.teres major -m.trapezius transversus Je nach Griffveränderung und Ellbogenführung kann sich die Muskelbeteiligung ändern. |
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